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[20162] 五月病？ 投稿者：児玉響 投稿日：2018/10/25(Thu) 12:16  

たかや#127925;さん、味の素さんコメントありがとうございます。卒煙後１ヶ月が経過し、五月病のようになっているので、自分の心を元気づけるような記述を残すようにしています。
ステータス： 平戸
卒煙日： 2018年 9月 24日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 1日 1時間 31分
延びた寿命： 2日と8時間56分
節約できた金額： 10872円（節税分 6311円）
節煙本数： 621本 31.06ｍ 清水寺三重塔

[20161] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/25(Thu) 09:17  

おはようございます。本日飲み会。これを乗り切れば。

ステータス： 阿蘇山
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 22日 11時間 32分
延びた寿命： 1日と17時間12分
節約できた金額： 11689円（節税分 6785円）
節煙本数： 449本 38.22ｍ スペースマウンテン

[20160] 児玉さんを見習うべきだ 投稿者：味の素 投稿日：2018/10/25(Thu) 09:15  

僕もそうおもう。禁煙はひとそれぞれだ。根性でやれるひともいるだろうし、禁煙外来にいって成功する人もいるだろうし。吸いたくなったら、とりあえず五秒ほど深呼吸してみよう。

[20159] 児玉さんを見習いましょう 投稿者：たかや#127925; 投稿日：2018/10/25(Thu) 08:50  

色々と禁煙メソッドはあるけれど、簡単に禁煙できるとは限らない。教科書通りにはゆかないし、人それぞれ。児玉さんのコメント見ても、たとえアレンカーのメソッドを読んでも禁煙が苦しいのは事実。そんな時は、「吸いたい衝動は一瞬だけ」「またあの臭くて金のかかる毒に手を出すのか？」と自分を客観視しましょう。

[20158] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/24(Wed) 23:30  

2週間経過しました。
少し楽になってきました。

ステータス： 桜島
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 14日 0時間 16分
延びた寿命： 1日と1時間41分
節約できた金額： 6725円（節税分 3903円）
節煙本数： 280本 23.82ｍ テニスコート

[20157] １ヶ月達成 投稿者：児玉響 投稿日：2018/10/24(Wed) 15:00  

ステータス： 五島列島
卒煙日： 2018年 9月 24日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 0日 5時間 58分
延びた寿命： 2日と7時間27分
節約できた金額： 10587円（節税分 6145円）
節煙本数： 604本 30.25ｍ シロナガスクジラ
何はともあれ、上の日数と今日の一言「あなたは人生の新しいステージに踏み出しました」を張っておかないと明日になれば消えてしまう。さて、仕事頑張ろ！一服なしだと本当に気合い入れないと動けない。


[20156] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/24(Wed) 08:44  

おはようございます。
3週間。頑張りましょう。

ステータス： 黒川温泉
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 21日 11時間 0分
延びた寿命： 1日と15時間20分
節約できた金額： 11158円（節税分 6477円）
節煙本数： 429本 36.48ｍ 東照宮五重塔

[20155] 30日目 投稿者：児玉響 投稿日：2018/10/23(Tue) 17:39  

ステータス： 九十九島
卒煙日： 2018年 9月 24日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 29日 8時間 46分
延びた寿命： 2日と5時間50分
節約できた金額： 10277円（節税分 5966円）
節煙本数： 587本 29.37ｍ 下駄飛ばし世界記録
ネガティブ、ヤバイ雰囲気。もう一度、卒煙セラピーを読んで見た。できるだけポジティブで行こう。３５年間強吸ってきた。もう、卒業だ。私は卒煙したんだ。新しいステップを踏み出したのだ。以後、禁煙という言葉は使わない。

[20154] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/23(Tue) 14:03  

こんにちは。
3週間目。周りが邪魔をしてきます。負けない様に頑張りましょう。

ステータス： 高千穂峡
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 20日 16時間 14分
延びた寿命： 1日と13時間54分
節約できた金額： 10751円（節税分 6241円）
節煙本数： 413本 35.15ｍ 薬師寺の西塔

[20153] ２００日 投稿者：文月 投稿日：2018/10/23(Tue) 11:31  

偶然にも１００日目は私の誕生日でしたが
そこからさらに１００日が経過し、ゆうべ、２００日に到達しました。

禁煙同期みたいなshinさんのあとをついてきましたが、
私はちょっとまだ、危ない感じ。
タバコを思い出すと・・・寂しさが募る、そんな秋です。。。(笑)

よく思うのがまゆさんのこと。
shinさんと同様に、ココに来ることも忘れているくらいタバコから気持ちが離れていたら嬉しいのだけど。

[20152] 今日は雨ですが、ブラームス聴いてます 投稿者：たかや#127925; 投稿日：2018/10/23(Tue) 10:15  

今日は雨ですが、ブラームス聴いてます。こんなに美しい秋の歌をこの先ずっと聴けるなら、と自分を慰めています。禁煙の我慢も大切だと思いますが、禁煙のメリットを考えた方が禁煙は楽かもしれないですね。

[20151] Re:[20109] 16日目 投稿者：shin 投稿日：2018/10/23(Tue) 09:59  

レスありがとうございます
前回書きこんでから今日までここに来ることも忘れてました
卒煙始めたころは毎日何度もここを見ていました
個人差あると思いますが２か月くらいで楽になる方が多いようです
１２月までの我慢です、きっと楽になります

お互いにがんばりましょう

[20150] 無題 投稿者：shin 投稿日：2018/10/23(Tue) 09:44  

「今、この瞬間だけ我慢する」
「今日1日だけ吸わずに我慢する」

この繰り返しと積み重ねだけでここまで来ました
我慢を意識したのは禁煙始めてから２か月でした

今は、１日１度もタバコのことを考えない日も増えました
それでも時々、ふっと吸いたくなったり、吸っている夢を見ます
これからも今だけ、今日だけで、続けます

今苦しんでいる皆さん、今だけ今日だけ頑張りましょう


ステータス： 志賀高原
卒煙日： 2018年 4月 4日
卒煙からの日数： 0年 6ヶ月 19日 9時間 36分
延びた寿命： 9日と6時間38分
節約できた金額： 59505円（節税分 34542円）
節煙本数： 2428本 206.45ｍ 最長のウェディングドレス

[20149] 禁煙16日目 投稿者：しょう 投稿日：2018/10/22(Mon) 08:46  

煙草を忘れている時間が増えてきました。

ステータス： 南郷
卒煙日： 2018年 10月 6日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 16日 0時間 42分
延びた寿命： 1日と5時間23分
節約できた金額： 8014円（節税分 4648円）
節煙本数： 16箱 27.25ｍ ストーンマウンテンの彫刻

[20148] 無題 投稿者：shun 投稿日：2018/10/22(Mon) 08:29  

やっと２０日経過しました。

ステータス： 高千穂峡
卒煙日： 2018年 10月 1日（20本-20年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 20日 18時間 20分
延びた寿命： 1日と14時間2分
節約できた金額： 9,343円（5,418円節税）
節煙本数： 415本 35.30ｍ サンダーバード１号

[20147] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/22(Mon) 08:13  

おはようございます。
10000円を超えました。今週も頑張りましょう。

ステータス： 綾
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 19日 10時間 28分
延びた寿命： 1日と11時間37分
節約できた金額： 10106円（節税分 5866円）
節煙本数： 388本 33.04ｍ 立った奈良の大仏（推定）

[20146] 再度禁煙開始！今度こそ爽やかな気分です‼ 投稿者：たかや#127925; 投稿日：2018/10/21(Sun) 22:13  

アレンカー「禁煙セラピーイラスト版」を再度読み直して、30分前に人生最後の一本を吸って捨てて、今ハイドンを聴きながら天国の気分てす‼アレンカー先生は素晴らしい人ですね。もちろん今は辞めた直後で気持ちか高揚してて、明日朝起きてから3日間ぐらいは違和感や吸いたい衝動にかられるかもしれないですが、もうあの不潔で不健康な奴隷生活を送るのはこりごりです。伸びた寿命5分、浮いた金はこれからの人生で計り知れないです。禁煙はいいことづくめ。さあ洗濯が終わったら眠って、明日の朝食が楽しみです‼アレンカー先生ありがとうございます！

[20145] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/21(Sun) 07:23  

やっと10日経過しました。

ステータス： 佐多岬
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 10日 8時間 10分
延びた寿命： 0日と18時間57分
節約できた金額： 4963円（節税分 2881円）
節煙本数： 206本 17.58ｍ ガンキャノン(RX-77)

[20144] 電気代 投稿者：文月 投稿日：2018/10/20(Sat) 00:00  

1か月の電気代が去年と比べて1000円近く安くなっていたことを発見！
たぶん、換気扇を回す時間が激減したせいだと思います。
家で10本以上は吸っていたので
1本に付き5分＋臭い消しの5分、時として換気扇を止めるのを忘れて1時間くらい回しっぱなしのことも。
1日に1〜2時間、換気扇を回していました。

換気扇の下に立つと今でも吸いたくなってしまうけれどｗ

ステータス： 宇奈月温泉
卒煙日： 2018年 4月 5日
卒煙からの日数： 0年 6ヶ月 14日 0時間 28分
延びた寿命： 12日と19時間0分
節約できた金額： 73680円（節税分 42770円）
節煙本数： 3349本 284.67ｍ ペンタゴンの一辺

[20143] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/19(Fri) 11:41  

こんにちは。

すいたい気持ちは落ち着きました。眠たいのがつらいですが、、、
頑張りましょう。

ステータス： 南郷
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 16日 13時間 55分
延びた寿命： 1日と6時間23分
節約できた金額： 8621円（節税分 5004円）
節煙本数： 331本 28.19ｍ 越前大仏

[20142] 26日目 投稿者：児玉響 投稿日：2018/10/19(Fri) 10:14  

ステータス： 天草諸島
卒煙日： 2018年 9月 24日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 25日 0時間 52分
延びた寿命： 1日と21時間53分
節約できた金額： 8762円（節税分 5086円）
節煙本数： 500本 25.04ｍ グレートマジンガー

今朝は起きてからずーっと猛烈にイライラするのですが・・・あまりにもイライラするので禁煙、イライラ、怒りっぽいとかでネット検索したら
「一服してリラックス、怒りを鎮めるタバコの効用が裏付けられる」とかいうgigazine.netの記事が出てきました。単に、タバコが吸えないからイライラして、喫煙してそれを解消しているだけじゃないと思っていたけど、やっぱり、怒りを静める効果があったのですね。イライラして怒りっぽくなっているのは辛いけれど、なるべく抑え禁煙続けていくしかありません。


[20141] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/19(Fri) 05:32  

吸いたい気持ちは少し落ち着いてきました。
食欲がやばいです。。

ステータス： 准尉
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 8日 6時間 0分
延びた寿命： 0日と15時間7分
節約できた金額： 3960円（節税分 2296円）
節煙本数： 165本 14.02ｍ マッコウクジラ

[20140] 頑張るしかないな 投稿者：はる 投稿日：2018/10/18(Thu) 17:04  

最初の関門は突破かな？
吸いたい気持ちは湧かないが習慣として手がタバコを探す
起床時にタバコ　食後にタバコ　コーヒー飲んでたばこ
散歩前　途中　終りにタバコ　PCの前に座るとタバコ
正にニコチンに操作されていた日々でした
日に無駄なタバコの回数が多かったものと呆れる

ステータス： 伍長
卒煙日： 2018年 10月 13日（40本-40年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 19時間 29分
延びた寿命： 0日と17時間38分
節約できた金額： 4330円（節税分 2511円）
節煙本数： 192本 19.25ｍ フルトレーラー

[20139] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/18(Thu) 16:06  

ただただ、眠たい...


[20138] 無題 投稿者：shun 投稿日：2018/10/18(Thu) 14:38  

「肺の状態」が真っ黒から少し赤くなってきました。

ステータス： 飫肥
卒煙日： 2018年 10月 1日（20本-20年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 17日 0時間 29分
延びた寿命： 1日と7時間10分
節約できた金額： 7,659円（4,442円節税）
節煙本数： 340本 28.93ｍ 下駄飛ばし世界記録

[20137] 25日目 投稿者：児玉響 投稿日：2018/10/18(Thu) 14:02  

ステータス： 人吉
卒煙日： 2018年 9月 24日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 24日 0時間 15分
延びた寿命： 1日と20時間1分
節約できた金額： 8403円（節税分 4878円）
節煙本数： 480本 24.01ｍ 立った鎌倉大仏（推定）
ここのところ、午後の仕事を始めるのに気合いが入らなくなかなか動けず辛い。ニコチン欲しい。カフェインなんか効きません。書き込みしてボチボチ始めます。


[20136] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/18(Thu) 08:51  

おはようございます。
半月で8000円...
小遣い減らない訳ですね...。

ステータス： 都井岬
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 15日 11時間 6分
延びた寿命： 1日と4時間20分
節約できた金額： 8040円（節税分 4667円）
節煙本数： 309本 26.29ｍ ディプロドクス

[20135] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/17(Wed) 23:15  

やっと1週間経過しました。
体重がやばいのでジムに通おうと思います。

ステータス： 奄美大島
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 7日 0時間 0分
延びた寿命： 0日と12時間50分
節約できた金額： 3360円（節税分 1950円）
節煙本数： 140本 11.9ｍ 妖怪一反木綿

[20134] 無題 投稿者：sao 投稿日：2018/10/17(Wed) 21:03  

卒煙続いてます。

ただ・・・体重が(笑)
菓子食いながら残業中。

ステータス： 知床
卒煙日： 2017年 9月 22日
卒煙からの日数： 1年 0ヶ月 25日 13時間 1分
延びた寿命： 29日と19時間55分
節約できた金額： 171,838円（99,666円節税）
節煙本数： 7,810本 663.92ｍ 国会議事堂１０個

[20132] 24日目 投稿者：児玉響 投稿日：2018/10/17(Wed) 14:09  

ステータス： 熊本城
卒煙日： 2018年 9月 24日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 23日 5時間 15分
延びた寿命： 1日と18時間34分
節約できた金額： 8126円（節税分 4717円）
節煙本数： 464本 23.22ｍ 砲丸投げ世界記録
イライラする。タバコ吸いたい。今日の一言：イライラしたら、気分転換。コーヒーか、お茶でもどうぞ・・・コーヒー飲んでいます。


[20131] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/17(Wed) 10:14  

おはようございます。
2週間経過です。頑張りましょう。

ステータス： 桜島
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 14日 12時間 29分
延びた寿命： 1日と2時間37分
節約できた金額： 7550円（節税分 4382円）
節煙本数： 290本 24.68ｍ 日本水準原点

[20130] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/17(Wed) 05:13  

たった6日で3千円もかけていたかと思うと、改めて頑張ろうと思います。

ステータス： 辺戸岬
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 6日 6時間 0分
延びた寿命： 0日と11時間27分
節約できた金額： 3000円（節税分 1741円）
節煙本数： 125本 10.63ｍ ジンベイザメ

[20129] 無題 投稿者：shun 投稿日：2018/10/16(Tue) 15:50  

やっと半月経過しました。

ステータス： 都井岬
卒煙日： 2018年 10月 1日（20本-20年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 15日 1時間 43分
延びた寿命： 1日と3時間36分
節約できた金額： 6,782円（3,933円節税）
節煙本数： 301本 25.62ｍ 縄文杉

[20128] 禁煙10日 投稿者：しょう 投稿日：2018/10/16(Tue) 11:23  

禁煙10日経過。　
まだまだミンティアが手放せないですが順調です。

ステータス： 佐多岬
卒煙日： 2018年 10月 6日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 10日 3時間 18分
延びた寿命： 0日と18時間35分
節約できた金額： 5068円（節税分 2939円）
節煙本数： 202本 17.23ｍ シャア専用ザク

[20127] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/16(Tue) 09:09  

おはようございます。

後数時間で2週間。今日も頑張りましょう。

ステータス： 霧島山
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 13日 11時間 23分
延びた寿命： 1日と0時間42分
節約できた金額： 7006円（節税分 4067円）
節煙本数： 269本 22.91ｍ ナガスクジラ

[20126] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/15(Mon) 23:38  

100本節煙しました。

ステータス： 美ら海水族館
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 5日 0時間 25分
延びた寿命： 0日と9時間11分
節約できた金額： 2408円（節税分 1398円）
節煙本数： 100本 8.53ｍ 金剛力士立像吽形

[20125] 無題 投稿者：shun 投稿日：2018/10/15(Mon) 15:50  

やっと二週間経過しました。

ステータス： 桜島
卒煙日： 2018年 10月 1日（20本-20年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 14日 1時間 42分
延びた寿命： 1日と1時間46分
節約できた金額： 6,331円（3,671円節税）
節煙本数： 281本 23.92ｍ フォックスバットＢ

[20124] 5かいめ 投稿者：はる 投稿日：2018/10/15(Mon) 08:31  

ステータス： １等兵
卒煙日： 2018年 10月 13日（40本-40年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 10時間 58分
延びた寿命： 0日と5時間20分
節約できた金額： 1311円（節税分 760円）
節煙本数： 58本 5.83ｍ キリンのジョージ

余生は短い
禁煙の道は長くて遠い
この矛盾さはなんだ？

[20123] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/15(Mon) 05:26  

今日もなんとか乗り切りました。

ステータス： 万座毛
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 4日 6時間 12分
延びた寿命： 0日と7時間48分
節約できた金額： 2044円（節税分 1186円）
節煙本数： 85本 7.24ｍ 樽沢トンネル

[20122] ミンティア 投稿者：まゆたん 投稿日：2018/10/14(Sun) 21:27  

ミンティアのライムミント味、美味しいですよ。
最近のお気に入り。

今日は歩きタバコの人とすれ違って、その煙を旨いと思ってしまった。
危ない危ない…


ステータス： 南アフリカ
卒煙日： 2013年 1月 15日
卒煙からの日数： 5年 8ヶ月 30日 0時間 55分
延びた寿命： 200日と8時間0分
節約できた金額： 1153921円（節税分 738509円）
節煙本数： 52450本 4458.33ｍ エベレスト５合目

[20121] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/14(Sun) 00:35  

やっと3日経過しました。

ステータス： 首里城
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 3日 1時間 22分
延びた寿命： 0日と5時間36分
節約できた金額： 1467円（節税分 851円）
節煙本数： 61本 5.2ｍ レクサスＬＳ

[20120] 1年 投稿者：豪 投稿日：2018/10/13(Sat) 20:57  

やっと1年経過しました。


ステータス： 知床
卒煙日： 2017年 10月 11日
卒煙からの日数： 1年 0ヶ月 2日 10時間 54分
延びた寿命： 21日と1時間14分
節約できた金額： 132283円（節税分 76788円）
節煙本数： 5511本 468.5ｍ 上海テレビ塔

[20119] ２０日目 投稿者：児玉響 投稿日：2018/10/13(Sat) 14:30  

ニコチンパッチやガム等使わない自力禁煙２０日目、アルコールもつきあい程度です。
ステータス： 綾
卒煙日： 2018年 9月 24日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 19日 5時間 36分
延びた寿命： 1日と11時間15分
節約できた金額： 6731円（節税分 3907円）
節煙本数： 384本 19.23ｍ フルトレーラー

[20118] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/12(Fri) 20:02  

もうすぐ2日です。

ステータス： 石垣島
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 1日 20時間 46分
延びた寿命： 0日と3時間25分
節約できた金額： 895円（節税分 519円）
節煙本数： 37本 3.17ｍ 十三湖の最大水深

[20117] 無題 投稿者：shun 投稿日：2018/10/11(Thu) 12:53  

着実に増えつつあります。体重が・・・

ステータス： 種子島
卒煙日： 2018年 10月 1日（20本-20年）
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 9日 22時間 45分
延びた寿命： 0日と18時間9分
節約できた金額： 4,476円（2,596円節税）
節煙本数： 198本 16.91ｍ 阿波の土柱

[20116] 無題 投稿者：ふたたび 投稿日：2018/10/11(Thu) 09:47  

おはようございます。明日明後日と泊まりでゴルフです。同伴者は喫煙者、夜は宴会。最大の難関です。取り敢えず頑張ってみます。

ステータス： 屋久島
卒煙日： 2018年 10月 2日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 8日 12時間 1分
延びた寿命： 0日と15時間35分
節約できた金額： 4420円（節税分 2565円）
節煙本数： 170本 14.45ｍ エラスモサウルス

[20115] 煙草を吸わない方が幸せ、実感しつつあります 投稿者：たかや#127925; 投稿日：2018/10/11(Thu) 04:53  

磯村毅著「吸いたい気持ちがスッキリ消えるリセット禁煙」を昨日購読して、さっき起きてから1時間経過。いつもなら起きてすぐ一服が至福でしたが、あれはドーパミンを強制的に放出させて、すぐに効果が切れてまた一服、とキリがないだけ。はっきり言って、覚醒剤と同じ麻薬中毒ですね。皆さん、「朝、気分転換の儀式として覚醒剤を一服」という人が身近に居たら、健康的だと思いますか？我々も、さっきまではその仲間だったのです。ナーンテ磯村毅医学博士の言葉の受け売りですけどね(笑)

[20114] 無題 投稿者：1010 投稿日：2018/10/11(Thu) 03:13  

今度こそ卒煙したいです。

ステータス： 西表島
卒煙日： 2018年 10月 10日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 0日 3時間 59分
延びた寿命： 0日と0時間18分
節約できた金額： 79円（節税分 46円）
節煙本数： 3本 0.28ｍ バスケットボール

[20113] 無題 投稿者：774 投稿日：2018/10/11(Thu) 01:53  

アルコールやコーヒーは相関関係があるから断つべきなんだがね
これはニコレット等にも書かれてる
まぁ自分じゃないし卒煙失敗しようが知った事じゃないが